Inilah Satu Lagi Alasan untuk Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D

Daftar Isi:

Video: Inilah Satu Lagi Alasan untuk Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D

Video: Inilah Satu Lagi Alasan untuk Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D
Video: Топ-10 витаминов D для повышения иммунитета, которые вы должны есть 2024, Maret
Inilah Satu Lagi Alasan untuk Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D
Inilah Satu Lagi Alasan untuk Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D
Anonim

Lebih dari 50% wanita di AS berusia lebih dari 50 tahun dipengaruhi oleh sindrom metabolik, serangkaian masalah kesehatan yang mencakup kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, peningkatan gula darah, dan kadar kolesterol abnormal.

Bersama-sama, mereka meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, diabetes, dan penyakit jantung.

Namun sebuah penelitian penelitian Brasil baru tentang wanita pascamenopause antara 45 dan 75 tahun menunjukkan bahwa ada cara untuk memerangi sindrom metabolik.

Pastikan Anda mendapat cukup vitamin D.

Menurut profesor Eliana Aguiar Petri Nahas, salah satu penulis penelitian, “Kami mengukur kadar vitamin D darah partisipan dan juga menganalisis parameter yang menunjukkan MetS [sindrom metabolik]. Kami menemukan bahwa semakin rendah tingkat vitamin D darah, semakin besar terjadinya MetS.”

Profesor itu mengatakan mungkin bagi perempuan untuk mengurangi risiko sindrom metabolik dengan mempertahankan tingkat vitamin D yang cukup.

Penulis penelitian mengakui lebih banyak penelitian diperlukan untuk mendukung hasil awal.

Metabolic Syndrome dan Link to Vitamin D

Menurut Dewan Vitamin D, organisasi yang berbeda memiliki rekomendasi yang berbeda untuk jumlah yang diperlukan orang dewasa. Ini berkisar 600 hingga 5.000 IU vitamin D per hari.

Jika Anda berpikir Anda mungkin kekurangan vitamin D, beresiko untuk sindrom metabolik atau mencurigai Anda mungkin bergejala, jadwalkan pertemuan dengan dokter Anda untuk evaluasi.

Sementara itu, berikan peningkatan vitamin D Anda secara gratis dengan berjalan-jalan di taman atau apa pun yang secara teratur mengeluarkan Anda di bawah sinar matahari untuk sementara waktu - jangan lupa tabir surya!

Anda juga dapat mengonsumsi makanan tinggi vitamin D, seperti yogurt, salmon, ikan kaleng, dan kuning telur.

Suplemen vitamin D juga merupakan pilihan, tetapi periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminum segenggam vitamin.

Menurut National Institutes of Health, suplemen vitamin D dapat menyebabkan batu ginjal dan juga berinteraksi dengan berbagai jenis obat.

Lisa McGreevy adalah penulis staf di The Penny Hoarder. Dia suka memberi tahu pembaca tentang cara-cara yang terjangkau untuk tetap sehat, jadi lihatlah dia di Twitter (@lisah) jika Anda memiliki tip untuk dibagikan.

Direkomendasikan: