Dengan Anggaran Belanja yang Ketat? Resep Paleo Ini Akan Membantu Anda Menyimpannya

Daftar Isi:

Video: Dengan Anggaran Belanja yang Ketat? Resep Paleo Ini Akan Membantu Anda Menyimpannya

Video: Dengan Anggaran Belanja yang Ketat? Resep Paleo Ini Akan Membantu Anda Menyimpannya
Video: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya 2024, Maret
Dengan Anggaran Belanja yang Ketat? Resep Paleo Ini Akan Membantu Anda Menyimpannya
Dengan Anggaran Belanja yang Ketat? Resep Paleo Ini Akan Membantu Anda Menyimpannya
Anonim

Sekarang, saya yakin Anda telah mendengar tentang diet paleo. Atau mungkin Anda mengetahuinya dengan nama lain. Diet manusia gua? Diet Zaman Batu?

Apa pun yang Anda sebut itu, idenya sama. Paleo dieter bertujuan untuk memakan makanan sehat yang belum diproses oleh nenek moyang kita, daripada makanan olahan yang sarat dengan bahan-bahan yang hampir tidak bisa kita ucapkan.

Anda tahu apa yang saya bicarakan. Semua hal yang biasa Anda lihat diiklankan dengan tanda besar dan bersinar saat Anda pulang dari kerja.

Itu tidak hanya berarti Anda harus melewati drive McDonald di malam hari, tetapi seluruh susu dengan Frosted Flakes yang Anda miliki untuk sarapan juga tidak-tidak.

Ini tidak berarti makanan harus membosankan.

Anda masih bisa makan isi daging, ikan, buah-buahan segar, sayuran, dan makanan lain yang mungkin dimakan nenek moyang Zaman Batu kita.

Resep Paleo Bisa Mendapat Pricy, Tapi Mereka Tidak Harus Jadi

Makan diet paleo pada saat makanan olahan yang disalahkan untuk segala sesuatu mulai dari obesitas hingga kanker mungkin terdengar hebat. Tetapi ketika percakapan bergeser ke makan rumput, daging sapi organik dan salmon yang ditangkap liar, kebanyakan dari kita mungkin berhenti mendengar manfaatnya dan mulai melihat tanda dolar.

Sementara paleo tradisionalis percaya bahwa kualitas yang lebih tinggi dan daging yang lebih mahal adalah pilihan terbaik, Anda tidak boleh membiarkan label harga menghalangi Anda beralih ke diet yang lebih sehat.

Sebaliknya, ikuti prinsip itu makanan yang tidak diolah dengan bahan-bahan terbatas lebih baik daripada makanan yang diproses dan dikemas - Bahkan ketika itu berarti memilih opsi nonorganik.

Dan sementara kita berada di subjek tradisionalis versus rata-rata pemakan paleo, kita harus berbicara tentang garam. Loren Cordian, peneliti dan penulis yang mempopulerkan diet, menentang semua bentuk garam, bahkan dari garam kosher dan garam laut.

Namun, mereka yang makan paleo tetapi tidak berlangganan aturan paling ketat masih makan garam laut. Setelah semua, itu hanya air laut yang menguap.

Beberapa resep yang kami masukkan di bawah ini meminta garam. Kami mempercayai Anda untuk memutuskan apakah Anda ingin memasukkannya saat Anda memasak.

Kick Your Day Off Dengan Sarapan Paleo

Kami mendapat resep ini untuk sarapan ham dan telur dari Wellness Mama. Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkan dan memasak 12 dari ini, jadi membuat sarapan untuk seluruh keluarga di pagi hari (atau diri Anda sendiri selama satu minggu penuh) sangatlah mudah.
Kami mendapat resep ini untuk sarapan ham dan telur dari Wellness Mama. Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkan dan memasak 12 dari ini, jadi membuat sarapan untuk seluruh keluarga di pagi hari (atau diri Anda sendiri selama satu minggu penuh) sangatlah mudah.

Inilah Yang Anda Butuhkan:

  • 12 hingga 24 irisan ham yang bebas nitrat: $ 5,22- $ 10,44
  • 12 telur: $ 1,19
  • 2 daun bawang: 17 sen

Resep asli termasuk keju sebagai topping opsional. Tapi seperti yang sudah kamu ketahui, produk susu bukanlah paleo . Jika Anda mencoba resep ini, lewati keju.

Ingat, Anda punya beberapa opsi untuk topping, seperti salsa atau peterseli, jika Anda ingin menambahkan sedikit tambahan.

Untuk instruksi persiapan lengkap, periksa Wellness Mama.

Kami juga ingin mengingatkan Anda bahwa meskipun resep paleo ini menyerukan ham yang bebas nitrat pricier, tidak masalah untuk memulai dengan daging konvensional.

Total biaya berdering di $ 6,58 hingga $ 11,80, yang seharusnya menghasilkan sekitar 12 cangkir (55 sen hingga 98 sen per cangkir).

Kami Punya Ide Paleo Lunch Murah Juga

Kami melonggarkan Anda ke dalam semua hal paleo ini dengan menyebutkan bahwa Anda tidak dapat memiliki produk susu. Sayangnya, saya punya lebih banyak berita buruk: tidak ada pasta juga.

Saya tidak membuat peraturan, tetapi saya punya alternatif untuk Anda.

Mie Zucchini. Zoodles untuk diinisiasi.

Jika Anda bertanya kepada Pinterest, itu akan mengatakan Anda memerlukan spiralizer mewah untuk membuat mie di rumah, tetapi tidak perlu membeli alat dapur lain - bahkan jika Anda berencana untuk makan mie setiap hari. Anda bisa menggunakan pengupas sayuran untuk membuatnya. Tentu, Anda berakhir dengan pita lebar bukan mie spageti, tetapi mereka sama enaknya.

Setelah dipotong zucchini, Anda harus membuat saus tomat untuk meminumnya. Skinnytaste memiliki resep mie bebas daging yang mengagumkan.

Inilah Yang Anda Butuhkan:

  • 1/2 sendok makan minyak zaitun: 8 sen
  • 3 siung bawang putih, dipotong: 18 sen
  • 3/4 pound tomat anggur, dipotong setengah: $ 4,71
  • 1 sendok makan cincang basil segar: 23 sen
  • 1 zucchini besar: 65 sen
  • Sedikit serpihan cabai merah yang hancur
  • Garam laut dan lada hitam segar, secukupnya

Skinnytaste merekomendasikan ini sebagai lauk, tetapi Anda bisa menambahkan daging atau lebih banyak sayuran untuk membuatnya lebih hangat.

Yang luar biasa tentang ini adalah Anda mungkin sudah memiliki sebagian besar bahan di dapur Anda. Dan jika salah satu bahan untuk saus tidak tersedia atau terlalu mahal, Anda bisa mendapatkan dengan tomat kalengan dan basil kering atau saus botol paleo-compliant. Ingat saja untuk memeriksa daftar bahan.

Pertama kali saya membuat ini, saya khawatir mi akan menjadi basah jika saya memasaknya pada malam sebelumnya dan memanaskannya saat makan siang. Saya senang melaporkan bahwa saya telah menyimpannya dalam kulkas selama dua hari dan membuat microwave tanpa masalah.

Biaya makan ini di bawah $ 6 - sekitar $ 5,85 sebelum garam dan serpihan paprika merah. Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan resep dengan beberapa protein atau sayuran tambahan, biayanya akan naik.

Cap it All Off Dengan Paleo Dinner

Setelah puas dengan makanan paleo yang lezat tapi murah untuk sarapan dan makan siang, Anda dapat menikmati makan malam dengan emas.
Setelah puas dengan makanan paleo yang lezat tapi murah untuk sarapan dan makan siang, Anda dapat menikmati makan malam dengan emas.

Nutrisi Leluhur memiliki resep yang terdengar luar biasa untuk paha ayam tomat basil.

Inilah Yang Anda Butuhkan:

  • 4 paha ayam tipis: $ 3,19
  • 2 sendok makan ghee: 35 sen
  • 1 cangkir tomat ceri, diiris setengah: $ 1,49
  • 4 daun basil besar, diiris: 46 sen
  • 2 siung bawang putih, cincang: 12 sen

Ikuti resep Gizi Leluhur untuk memasak makanan senilai $ 5,61 ini bersama dengan beberapa cangkir sayuran panggang, dan Anda sudah makan malam selama beberapa hari.

Anda dapat mengganti paha ayam untuk dada ayam, tetapi itu mengubah rasa - paha ayam lebih enak - dan dada ayam yang lebih mahal harganya naik.

Jika Anda belum pernah mendengarnya, ghee diklarifikasi dengan semua produk susu yang dibuang. Ini bisa menjadi sedikit sulit untuk ditemukan. Jika Anda tidak dapat menemukannya, Anda dapat menggantinya dengan minyak zaitun. Ingat, mengubah resep agar sesuai dengan kebutuhan Anda adalah bagian terbaik dari memasak.

Desiree Stennett (@desi_stennett) adalah penulis staf di The Penny Hoarder.

Direkomendasikan: