4 Cara Mudah dan Terjangkau untuk Mengubah Kebiasaan Makan Anda di Kantor

Daftar Isi:

Video: 4 Cara Mudah dan Terjangkau untuk Mengubah Kebiasaan Makan Anda di Kantor

Video: 4 Cara Mudah dan Terjangkau untuk Mengubah Kebiasaan Makan Anda di Kantor
Video: 슈퍼카 17대 보유한 36살 카페 사장님이 집 없이 모텔에 자는 이유 2024, Maret
4 Cara Mudah dan Terjangkau untuk Mengubah Kebiasaan Makan Anda di Kantor
4 Cara Mudah dan Terjangkau untuk Mengubah Kebiasaan Makan Anda di Kantor
Anonim

Apakah Anda memiliki waktu yang sulit menahan tarikan dessert gratis atau camilan yang ditinggalkan untuk kesenangan di dapur kantor?

Mungkin Anda memiliki rekan kerja yang membeli Mega Stuf Oreos, makan enam dari mereka dan meninggalkan paket untuk semua orang - yang pasti berarti Anda, dan Anda terus makan enam lagi.

(Tolong beri tahu saya bahwa saya bukan satu-satunya yang menjadi korban Mega Stuf Oreos.)

Jika Anda merasa membawa sedikit kelebihan karena keinginan ngemil Anda, baca terus - sepertinya kami semua menyalahkan pekerjaan kami untuk itu.

Survei CareerBuilder menemukan itu 56% pekerja Amerika berpikir mereka kelebihan berat badan, dan 45% dari mereka menyalahkannya atas pekerjaan mereka.

Survei, yang CareerBuilder lakukan musim semi ini dan dirilis hari ini, berkonsultasi dengan 3.400 karyawan penuh waktu yang bekerja di berbagai industri dan ukuran perusahaan di seluruh negeri.

Inilah yang kami katakan tentang mengapa kami menambah berat badan di pekerjaan.

Kurangnya waktu untuk berolahraga adalah alasan utama mengapa berat badan bertambah. Tetapi lingkungan kerja kita yang tidak aktif juga banyak disalahkan - dan bahkan lebih lagi, cara kita makan dalam posisi duduk itu.

Karyawan yang melaporkan kenaikan berat badan mengatakan, stres makan, melewatkan makan, perayaan di tempat kerja dan botol permen kantor jahat adalah penyebab utama.

CareerBuilder juga menemukan bahwa 73% pekerja bekerja di tempat kerja, dengan 77% wanita melakukannya, dibandingkan dengan 69% pria. Kelompok usia 35-44 camilan paling banyak (79%).

Apa yang Harus Dilakukan jika Kebiasaan Makan di Kantor Anda Membutuhkan Makeover

Mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali makan kantor Anda.

Bosan dengan pemilihan lama yang sama di mesin penjual otomatis? Kasir deli terdekat mengenal Anda dengan nama?

Kami sudah ada di sana.

Hentikan banjir uang harian dari kantong Anda ke botol ujung kafe . Berikut cara makan yang lebih baik dan menjadi lebih sehat di tempat kerja.

Buat Kudapan Anda Sendiri

Cobalah membuat kudapan sendiri untuk tetap bekerja. Keripik kale buatan sendiri jauh lebih murah daripada jenis yang dibeli di toko, dan Anda dapat menyesuaikan camilan sehat ini.

Membuat paket makanan ringan hummus, granola, atau Lunchable dapat memuaskan hasrat tengah hari Anda sambil menghemat beberapa dolar seminggu. Sebagai alternatif, anak-anak di hati di antara kita dapat mempersiapkan salah satu yang mudah dibuat ini dan alternatif sekolah-makan siang yang hemat biaya.

Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu untuk menyiapkan camilan, pilihlah buah dan sayuran yang sehat. Membeli apa yang ada di musim dekat Anda dapat membantu mengecilkan tagihan hasil produksi Anda.

Buatlah Meal Prep a Habit

Perencanaan makan dapat memakan waktu, tetapi manfaatnya bertahan sepanjang minggu - atau lebih lama, jika Anda sangat rencana ke depan.

Menyiapkan lebih banyak pilihan sarapan dan makan siang dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk makan tanpa henti. Cobalah membuat beberapa muffin sehat yang dapat Anda bekukan dan ambil setiap pagi.

Go Easy di Fast Food

Tidak ada waktu untuk memasak? Kami mengerti. Tetapi manusia tidak bisa hidup hanya dengan kentang goreng keriting. Jika Anda menuju counter makanan cepat saji, periksa opsi tersehat Anda di bawah $ 5. Dengan memilih sisi-sisinya dengan bijak dan menyalakan saus dan saus, Anda dapat menikmati perbaikan cepat tanpa terlalu banyak rasa bersalah.

Bergerak Lebih Banyak

Sekarang, bahkan jika Anda membawa camilan sendiri untuk bekerja, Anda mungkin masih harus bergerak sedikit lebih banyak. Bahkan berjalan cepat setelah makan siang dapat mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme Anda, dan kami menyukai metode latihan yang tidak memerlukan biaya dan kaki. (Pun dimaksudkan. Ayo, sedikit tenang!)

Lisa Rowan adalah penulis dan produser di The Penny Hoarder.

Direkomendasikan: