Saya dapat mengesampingkan jam / penawar 'dengan bunga / berkonsultasi dengan hujan / Dan kepala saya, saya akan menggaruk / Sementara pikiran saya sibuk hatchin' / Jika saya hanya punya otak.
-Scarecrow, Wizard of Oz

Praktik perencanaan keuangan, beberapa situs web, istri yang sangat luar biasa, 3 anak laki-laki yang ribut, anjing yang sangat membutuhkan, 4 hari seminggu latihan Crossfit- apakah tidak mengherankan bahwa saya perlu meningkatkan kekuatan otak saya setiap ada kesempatan?

Menghisap Energi 5 Jam mungkin hanya sementara, tetapi kenyataannya adalah Anda membutuhkan makanan nyata untuk meningkatkan kekuatan otak Anda untuk melakukan pada kapasitas maksimum.

Jika tidak, Anda akan berada dalam keadaan seperti zombie dan 3 anak laki-laki Anda berjalan mengelilingi Anda seperti Setan Tasmania mini.

Selain menjaga makanan sehari-hari, diet sehat yang kaya akan otak meningkatkan makanan akan membantu otak Anda untuk melawan kelelahan dan penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

Makanan dengan warna-warna cerah alami dan Omega-3 Asam lemak penuh dengan sifat pencegahan dan penyembuhan yang luar biasa, antioksidan dan mineral penting untuk potensi otak maksimum.

catatan: Anda akan melihat beberapa pengaruh berat dari buku Tim Ferriss 4 Jam Tubuh dalam posting ini. Tanya istriku, aku agak terobsesi dengan Tim. 🙂

Berikut ini beberapa tampilan makanan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan satu suplemen bonus yang saya sukai. Nikmati!

10 Superstar Makanan untuk Otak Anda

1 | Blueberry

Blueberry memiliki kekuatan penyembuhan yang unik dan sarat dengan vitamin dan mineral yang mencegah dan menyembuhkan kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif. Blueberry mengandung anthocyanin yang memungkinkan otak bereaksi lebih cepat dan lebih efektif terhadap rangsangan dan sinyal.

Saya menyadari bahwa blueberry bukanlah pembelian toko bahan makanan biasa Anda dan pada awalnya Anda mungkin merasa sulit menyesuaikan paket makanan Anda. Salah satu cara yang saya temukan bekerja sangat mudah adalah membeli blueberry beku (blackberry, juga) dan mencampurnya dengan protein shake. Saya pikir protein shake saya cukup lezat jika Anda ingin mencobanya: shake protein yang sehat dan bergizi.

2 | Ikan salmon liar

Istri saya dapat memesan (dan biasanya) salmon setiap kali kita pergi keluar untuk makan. Secara pribadi, saya adalah pria daging merah ketika kami makan di luar, tetapi saya suka makan salmon ketika berada di rumah.

Salmon Liar adalah ikan berlemak yang kaya akan Asam Lemak Omega-3. Asam lemak ini mirip dengan yang sudah ditemukan di otak. Salmon memiliki kualitas anti-inflamasi dan berlimpah dalam DHA, penting untuk perkembangan otak dan pemulihan.

3 | kacang almond

Yang bisa saya katakan adalah bahwa saya bisa memakan saya beberapa almond. Saya rata-rata setidaknya satu hingga dua genggam almond per hari.

Kacang-kacangan ini penuh nutrisi yang dapat membantu mencapai tingkat intelektual yang tinggi dengan mengembangkan otak. Almond memiliki tingkat tinggi atau antioksidan dan Vitamin E yang penting dalam mengurangi kehilangan ingatan yang terkait dengan penuaan.

Apa yang membuat almond lebih baik adalah otak yang mendorong makanan super.

4 | Cokelat hitam

Ini adalah kesenangan bebas dosa saya yang berdosa. Bagaimana kamu bertanya? Sederhana. Kacang almond yang dilapisi cokelat gelap.

Itu tidak jauh lebih baik dari itu.

Kualitas dan manfaat telah ditemukan dalam cokelat hitam yang belum ditemukan dalam bentuk lain dari memperlakukan lezat. Cokelat hitam penuh dengan antioksidan dan secara alami mengandung kafein. Kafein meningkatkan fokus dan suasana hati Anda dengan merangsang endorfin.

Menggabungkan keduanya tidak hanya meningkatkan otak Anda, tetapi juga merangsang selera Anda. 🙂 #yumilicious

Oke, sebelum Anda berpikir saya sedang meremas cokelat hitam menutupi almond dengan berbondong-bondong, saya melakukan moderasi berapa banyak yang Anda makan. Trik saya adalah bahwa saya mencampurkan beberapa buah badam yang tertutup cokelat gelap dengan yang tidak diasinkan. Saya biasanya akan mengupayakan 2 buah almond berlapis cokelat untuk setiap 4-5 orang lainnya.

4 | Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau ini mengandung Vitamin E untuk membantu menjaga otak tetap tajam dan Vitamin B untuk mendorong produksi serotonin, dopamin dan norepinefrin untuk menjaga otak tetap seimbang dan fokus.

Pilihan favorit saya adalah favorit Popeye: bayam. Sebelum Tim 4 Jam Tim Ferriss, saya membenci bayam. Benci itu! Setelah membaca, cintailah!

Apa yang saya temukan adalah bahwa saya harus menemukan cara untuk mempersiapkannya. Yang saya gunakan adalah mentega organik, minyak zaitun dan bawang putih cincang tumis dalam wajan selama sekitar 10 menit. Kesempurnaan!

5. Tomat

Vitamin C, Vitamin A dan protein dikemas ke dalam buah super ini, dan semuanya merupakan blok bangunan penting dari neurotransmitter.

Saya berharap saya adalah penggemar tomat yang lebih besar. Waktu yang paling saya nikmati adalah ketika mereka berada di Burger In-N-Out. 🙂

6 | Alpukat

Alpukat mengandung folat tingkat tinggi. Orang-orang yang menikmati diet penuh folat cenderung menderita stroke daripada mereka yang tidak. Tidak yakin cara mudah untuk memasukkan Alpukat dalam diet Anda? Kepala ke Subway dan "Makan Segar" dan tambahkan alpukat ke sandwich Anda hanya $ .50.

7 | Kacang hitam

Legum pilihan yang disukai ini penuh dengan kalsium, magnesium, kalium dan folat (Vitamin B). Telah ditemukan orang dengan Alzheimer kemungkinan memiliki tingkat folat rendah dalam makanan mereka.

Saya telah membaca 4 Jam Tubuh, maka Anda sudah tahu seberapa banyak kacang Tim LOVES. Hampir setiap kali makan dia menyarankan untuk mengkonsumsi sejenis legum. Tinggi serat, glikemik rendah dan meningkatkan kekuatan otak Anda - trifecta!

9 | Minyak zaitun

Masak dengan Olive Oil dan taburkan di salad Anda. Ini penuh dengan hydroxytyrosol yang membantu melindungi neuron di otak dari kerusakan efek yang merusak dan stres oksidatif. Stres oksidatif telah dikaitkan dengan Alzheimer dan demensia karena memperlambat kinerja otak seiring bertambahnya usia.

Saus salad favorit saya saat makan di luar adalah minyak zaitun dan cuka. Kami selalu meneteskan sedikit minyak zaitun di atas salmon kami ketika kami menyiapkannya juga.

10 | Pomegranates

Pomegranat membuat jus super untuk otak. Makanan yang menyegarkan mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau dan anggur merah. Antioksidan melindungi otak dari radikal bebas yang memungkinkan otak untuk belajar dan memahami dengan lebih efisien.

11 | Hijau atletik

Jagalah agar otak Anda tetap sehat dan tetap diberi makan dengan makanan yang tepat. Alam memberi kita makanan yang kita butuhkan untuk hidup panjang dan sehat. Tidak perlu ada pil khusus untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, cukup undakan salad penambah otak untuk menjaga pikiran tetap tajam dan memaksimalkan otak Anda untuk potensi yang kuat.

Ya, itu adalah salinan penjualan langsung dari situs web Athletic Greens. Saya, tentu saja, pertama kali mendengar tentang Athletic Greens dari Tim Ferriss. Saya mencoba diet glikemik rendah yang dia sarankan dalam bukunya dan melihat hasil yang bagus darinya. Satu-satunya masalah saya adalah saya bosan makan kacang. Tapi, jika saya perlu menurunkan beberapa kilogram, mudah untuk kembali.

Hubungan yang hilang yang saya rasakan adalah mendapatkan cukup sayuran. Menjadi super sibuk mendapatkan 6-8 buah dan sayuran hampir tidak mungkin. Mencari suplemen, Athletic Greens tampak seperti pilihan yang logis. Anda tahu ... karena Tim berkata begitu!

Ini mahal, tapi saya telah menyesuaikannya di mana mereka hanya mengirimkan saya sebotol baru setiap 45 hari, bukan setiap bulan.

Apakah Anda memiliki makanan yang Anda sukai yang memberi dorongan pada otak Anda? Bagikan kekuatan Anda di bawah ini!

Tips Top:
Komentar: