Selama beberapa tahun terakhir, saya benar-benar fokus untuk mengembangkan praktik perencanaan keuangan saya, blog saya, dan usaha online saya yang lain.

Setelah mendaftar dalam program pelatihan dan berbicara dengan mentor dan wirausahawan sukses lainnya, saya menyadari bahwa orang yang sukses menjadikan kebiasaan positif yang kuat sebagai bagian dari rutinitas harian mereka untuk membantu mereka mencapai hal-hal hebat.

Dan Sullivan, pendiri Program Pelatihan Strategis, mengembangkan apa yang dia sebut fokus positif 21 hari. Konsep dasarnya cukup sederhana: fokus selama 21 hari berturut-turut pada satu kebiasaan utama yang ingin Anda masukkan ke dalam hidup Anda atau singkirkan.

Saya memilih dua kebiasaan untuk memperoleh - melakukan push-up dan membaca Alkitab - dan memulai tantangan kebiasaan 21 hari di blog saya, berharap untuk menginspirasi pembaca saya untuk memasukkan kebiasaan positif baru ke dalam kehidupan sehari-hari mereka juga.

Saya terkejut dengan hasilnya.

1. Mungkin

Banyak orang ingin melakukan hal-hal yang baik - seperti berolahraga, makan dengan benar atau menulis di jurnal mereka - tetapi sebaliknya, mereka hanya berbicara tentang mereka. Komitmen publik saya membuat tujuan saya jauh lebih mudah dicapai, dan memiliki gagasan yang jelas bahwa saya akan menyelesaikan 21 hari atau bust juga membantu mewujudkannya. Sementara beberapa hari lebih sulit, saya bersemangat untuk mengatakan bahwa saya telah menyelesaikan tantangan 21 hari dengan sukses.

2. Menuliskannya Membuat Semua Perbedaan

Sebagai bagian dari tantangan, saya meminta para pembaca saya untuk mencetak Lembar kerja Bad Habit Destroyer. Ini adalah PDF sederhana yang memiliki 21 kotak yang harus dicoret setiap hari agar Anda mencapai tujuan kebiasaan harian Anda. Ini sangat besar bagi saya.

Cukup harus menandai X setiap hari adalah pengingat untuk tetap pada titik dan menyelesaikan tantangan ini. Jika hari sudah larut dan saya belum mencapai tujuan push-up saya atau belum membaca Alkitab, saya terus berpikir untuk menandai X itu, dan itu mendorong saya untuk menyelesaikannya. Apa yang sejak itu membuat menggabungkan kebiasaan-kebiasaan itu menjadi lebih efektif adalah ketika saya memberi diri saya tenggat waktu di siang hari.

Sains mendukung ini, kata James Clear, yang menulis blog tentang transformasi kebiasaan dan berbagi penelitian yang mengungkapkan trik sederhana untuk menggandakan peluang Anda mencapai tujuan apa pun. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Kesehatan Inggris, para peneliti mencoba menentukan cara paling efektif untuk membuat orang berolahraga.

Studi ini menemukan motivasi bukanlah faktor terbesar bagi orang untuk lebih banyak bekerja; itu memiliki rencana yang jelas tentang kapan dan di mana mereka akan bekerja yang memiliki pengaruh paling signifikan.

"Lebih dari 100 studi terpisah dalam berbagai situasi eksperimental telah sampai pada kesimpulan yang sama: orang-orang yang secara eksplisit menyatakan kapan dan di mana perilaku baru mereka akan terjadi jauh lebih mungkin untuk tetap pada tujuan mereka," tulisnya.

3. Mengapa Saya Tidak Melakukannya Lebih Cepat?

Kebiasaan ini adalah kebiasaan yang dapat dengan mudah saya integrasikan ke dalam rutinitas harian saya, jika tidak bertahun-tahun, lebih cepat. Untuk alasan apa pun, saya tidak. Saya sekarang bersyukur bahwa saya telah melalui tantangan ini, karena saya merasa seperti sekarang saya telah memperkenalkan kebiasaan positif dalam hidup saya yang saya harap tidak pernah pergi.

Apakah ada sesuatu yang ingin Anda mulai, tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang. Saya suka kutipan ini dari Zig Ziglar:

"Anda tidak harus menjadi hebat untuk memulai, tetapi Anda harus mulai menjadi hebat."

4. Jadikan Publik

Banyak orang yang bergabung dalam tantangan itu berbagi apa yang mereka harapkan dapat dicapai melalui Facebook, Instagram, dan Twitter. Kapan pun Anda ingin mencapai sesuatu yang baru - seperti bekerja tiga hari dalam seminggu, misalnya - saya pikir itu ide yang baik untuk membagikan tujuan Anda dengan teman, keluarga, dan rekan kerja Anda.

Heck, taruh di Facebook. Mengapa? Anda sekarang memiliki orang lain yang akan membuat Anda bertanggung jawab.

5. Jangan Biarkan Tujuan Anda Keluar dari Penglihatan Anda

Ketika saya mengerjakan kebiasaan buruk saya, saya memastikan bahwa saya membawa lembar kerja Bad Habit Destroyer dengan saya di mana-mana. Saya memastikan bahwa saya akan melihatnya setiap hari untuk mengingatkan saya tentang kebiasaan yang saya fokuskan. Sangat penting untuk selalu mengingatkan diri Anda apa yang sebenarnya ingin Anda capai.

Teman baik, Ben Newman, penulis buku terlaris Miliki Kesuksesan Anda, menjaga kebiasaan positif yang dia kerjakan terdaftar di kamar mandinya sehingga dia selalu mengingatkan apa yang ingin dia capai. Saat Anda tidak memiliki pengingat visual tentang kebiasaan yang Anda coba pecahkan, Anda lupa, cenderung malas dan jatuh kembali ke kebiasaan lama Anda.

6. Bersikaplah Realistis

Setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda harus realistis dengan tujuan Anda. Misalnya, beberapa penantang yang tidak berolahraga sama sekali pada tahun lalu mencoba bekerja 30 menit sehari, tujuh hari seminggu. Mereka menyiapkan diri untuk kegagalan.

Darren Hardy, penulis buku Efek Senyawa, menyarankan membagi tujuan Anda dengan dua. Katakanlah, misalnya, Anda ingin bekerja enam hari per minggu. Buat tiga hari pencapaian tujuan minimum Anda. Orang-orang yang cenderung menetapkan sasaran terlalu tinggi akan berakhir menyerah jika mereka tidak memenuhi sasaran itu untuk minggu itu. Hal yang sama berlaku dengan tantangan kebiasaan ini.

Ini Giliran Anda

Apa saja kebiasaan positif baru yang ingin Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda? Membaca lebih banyak tentang keuangan pribadi, menulis di jurnal Anda, menyesuaikan anggaran Anda, berhenti menggigit kuku Anda, berolahraga lebih banyak?

Jika Anda mencoba sebelumnya dengan sedikit keberhasilan, buat kebiasaan 21 hari itu menantang bagian dari rutinitas harian Anda. Tetapi perlu diingat bahwa mungkin diperlukan waktu hingga 66 hari agar kebiasaan baru menjadi otomatis.

Jangan lupa untuk mendapatkan lembar kerja Bad Habit Destroyer gratis Anda sini.
Tips Top:
Komentar: