Sekarang setelah musim liburan berakhir, sebagian besar orang menggunakan resolusi Tahun Baru yang mencakup beberapa jenis peningkatan dalam kesehatan mereka. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini: kebugaran, menurunkan berat badan, berhenti merokok atau minum, dan menghilangkan semua resolusi Tahun Baru orang-orang.

Berikut ini 10 cara mudah untuk memulai tahun yang lebih sehat:

1. Dapatkan Tidur Cukup - Tidur malam yang nyenyak harus menjadi prioritas utama. Jauh lebih mudah untuk tetap tenang dan positif ketika Anda sedang beristirahat dengan baik. Selanjutnya, individu yang tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak lebih mungkin untuk mengembangkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.

2. Makan Makanan Lebih Baik - Anda harus fokus pada pola makan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan rendah lemak. Meskipun Anda seharusnya tidak menghilangkan camilan, Anda juga tidak boleh melakukan burger makanan cepat saji tiga malam dalam seminggu. Anda ingin memastikan bahwa sebagian besar diet Anda sehat dan bergizi.

3. Ambil Multivitamin - Kebanyakan orang harus mempertimbangkan meminta dokter mereka untuk minum multivitamin. Banyak orang tidak mendapatkan vitamin dalam jumlah penuh dalam makanan yang mereka makan, dan ini adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki semua yang dibutuhkan untuk menjadi sehat.

4. Ambil Jalan Cepat - Ini adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan menghilangkan stres. Ambil 15 menit berjalan cepat di luar, naik tangga di tempat kerja, atau hanya berdiri dan lakukan peregangan. Bagaimanapun cara Anda melakukannya, Anda harus mendapatkan darah mengalir di siang hari.

5. Dapatkan Rutin Latihan Reguler - Olahraga dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra. Sementara banyak pusat kebugaran memiliki biaya keanggotaan yang tinggi, ada banyak klub lokal yang mungkin berbiaya rendah, atau Anda dapat berolahraga sendiri di rumah.

6. Tahu Kapan Katakan "Tidak" - Jika Anda ingin menjaga tingkat stres Anda tetap rendah, jangan mengambil lebih banyak kewajiban pribadi daripada yang dapat Anda tangani secara realistis. Anda tidak perlu menjadi "orang super". Ketahuilah kapan harus mengatakan "tidak" untuk menghindari stres yang tidak semestinya dalam hidup Anda.

7. Gunakan Daftar - Sangat berguna untuk memprioritaskan dan membuat daftar apa yang perlu Anda selesaikan. Cobalah untuk mendelegasikan tugas kepada keluarga kapan saja, dan fokuslah pada hal-hal penting terlebih dahulu. Juga, jika Anda mencoba untuk mendapatkan terorganisir, ada banyak alat online gratis yang hebat untuk membantu.

8. Temukan Beberapa Waktu Pribadi - Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal untuk diri sendiri. Bahkan aktivitas kecil seperti mendengarkan musik, mengobrol dengan teman, atau melakukan teka-teki silang dapat meredakan ketegangan dan membawa kepenuhan hidup Anda. Relaksasi bisa menjadi kunci kesuksesan.

9. Ambil Satu Hari Setiap Saat - Ingatlah untuk mengambil satu hari pada satu waktu. Ini dapat sangat membantu jika Anda memulai rutinitas baru. Studi menunjukkan bahwa dibutuhkan 21 hari tindakan berulang untuk menciptakan kebiasaan baru. Jadi, jika Anda mencoba untuk berolahraga, atau makan sehat, ambillah satu hari setiap kali sampai menjadi kebiasaan baru.

10. Buka Sumber Daya Perusahaan Anda - Banyak perusahaan menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang tidak dimanfaatkan oleh sebagian besar karyawan. Yang dapat termasuk: konseling, bantuan hukum, jasa keuangan, layanan liburan, dan banyak lagi. Jika Anda akan melakukan kegiatan tertentu, mengapa tidak mendapatkan diskon!

Adakah yang punya saran lain untuk memulai tahun yang lebih sehat?

Tips Top:
Komentar: